Oční jóga

 

Celostní metody očí jógy

jemná péče o oči, kombinace cviků a uvolňovaní nejen očního okolí.

Zrak není jen o funkci oka, ale také zjednodušeně řečeno o spolupráci oka, nervové soustavy a mozku. I emoce a spousta dalších faktorů ovlivňují jak a co vidíme, vnímáme.

Snažíme se tedy uvolnit nejen oči, ale také mysl, nechat každodenní myšlenky na chvíli odejít a být při cvičení vědomě tady a teď.

Velmi důležité je uvolnění, dýchání, držení těla, výživa i psychické nastavení. 

 

Aspekty, kterými se na kurzech zabýváme:

protahování okohybných svalů

 týmová spolupráce očí

uvolňování očí

zaostřování a přeostřování očí

vědomé mrkání

periferní vidění

zaměřená pozornost

prostorové vidění

barvocit

kontrastní citlivost

palming

stereopse

vizualizace

oční gymnastika

výživa očí

další tipy a doporučení

 

Pro koho je oční jóga vhodná?

- vnímáte-li pocit unavených či suchých očí

- nosíte brýle nebo čočky

- hledáte prevenci pro udržení si kondice zraku

- mhouříte oči, když zaostřujete

- pociťujete dalekozrakost, krátkozrakost, rozmazané vidění na blízko či na dálku

- pracujete několik hodin denně díváním se do obrazovky

- namáháte vaše oči při práci například zaostřováním

- prodlužuje se vám čtecí vzdálenost

- přejete si očím dopřát péči v rámci prevence

- upřednostňujete přirozené, neinvazivní metody

 

Pro koho nejsou cvičení vhodná?

Přestože je oční jóga jemná a laskavá praxe, která pomáhá očím znovu "dýchat" a uvolnit napětí, jsou chvíle, kdy je lepší očím dopřát klid a prostor pro léčení, například:

- jste-li po operaci očí, šedého zákalu, laserové korekci, transplantaci rohovky a další. Oční cviky mohou zvýšit tlak v oku nebo narušit hojící proces, doporučuji konzultaci s vaším očním lékařem, kdy je pak vhodné začít s oční jógou

- při závažných onemocněních sítnice, např.: odchlípení sítnice, krvácení do sklivce, retinopatii...

- při vysokém nitroočním tlaku

- při glaukomu (zelený zákal)

- při akutním zánětu očí, zánětu spojivek, blefaritidě,...

- při silné migréně, bolestech hlavy

- při neurologických potížích

 

Kde po absolvování kurzu můžeme cvičit?

Téměř kdekoli.  Své oči můžete procvičit, uvolnit, zrelaxovat během dne. Pro některé cviky je vhodnější exteriér, příroda.

Pobyt i cvičení v přírodě určitě doporučuji, protože je pro nás velmi důležité denní světlo, které se mnohým díky pracovním místům v interiérech dostatečně nedostává. Ovšem u některý cvičení, odpočinku, využíváme právě také šera či tmy. 

 

Znáte původ metod přirozeného zlepšování zraku?

Kdo se o toto téma zajímá, těžko mu unikne jméno očního lékaře Williama Horatia Batese (1860-1931).

 

Lékař, který získal lékařský titul v roce 1885 a stal se úspěšným oftalmologem a očním chirurgem v New Yorku. Hledal cesty k podpoře zraku bez brýlí či operací. Zkoumal oční choroby, snažil se najít příčinu očních potíží, ne jen léčit příznaky. Pozoroval pacienty s refrakčními vadami. Nesouhlasil s tím, že jediná možnost je předepsat brýle. Jeho výzkumná práce ukázala, že refrakční stav není statický a refrakční vady jsou do značné míry způsobovány emocemi. Náš zrak dle Batese může ovlivnit stres, nervozita, úzkost, strach, bolest, horečka, nepohodlí z tepla nebo chladu, ..to vše totiž způsobuje fyziologické změny jako třeba zadržování dechu, rychlejší tep, napětí ve svalech v krční oblasti, což zase může omezit přísun kyslíku a živin do očí apod.

Soustředil se na uvolňování a procvičování okohybných svalů, na centrální i periferní vidění, správné osvětlení, držení těla, masáže očního okolí pro prokrvení, uvolnění napětí v očích, výživu. Snažil se u pacientů o změny návyků, které způsobovaly zhoršování zraku. Aby si lidé uvědomovali jak až své oči namáhají a zaměřili se na přirozené prospěšnější návyky pro lepší kondici zraku, které zařadí do běžného dne.

Batesova metoda je tedy neinvazivní metoda pro přirozenou podporu kondice zraku.

Může pomoci při krátkozrakosti, dalekozrakosti, strabismu či astigmatismu, jako prevenci k udržení si dobré kondice zraku. Každý jsme však originál, a tak celkový stav, následné provedení péče, to vše ovlivňuje i náš posun.

Pro zrak je také důležitý například vitamín A, C, E dále lutein, selen, zinek, měď, omega 3...Klidná mysl, protože stres velmi ovlivňuje chod nejen při zaostřování, akomodaci čočky, ale i další orgány v našem těle a s tím je spojena homeostáza (vnitřní rovnováha organismu). Namístě je trpělivost, klid, sebepoznání, vnímání dechu, pocitů a prožitků.

  

Ano, vše se vším souvisí, nejen tělo, obličej, také oči potřebují odpočinek i pohyb.

Každý klient  - návštěvník kurzu bere zodpovědnost sám sebe a svůj zdravotní stav. Vše prosím konzultujte s očním lékařem. Kurzy, školení oční jógy nenahrazují léčbu určenou vaším lékařem. Jedná se o edukaci a možnou podporu kondice zraku.

Budu velmi ráda za sdílení jednotlivých posunů, pocitových i naměřených výsledků...

Pokud vás zajímají optické klamy / iluze možná znáte nebo si najděte jméno a díla nizozemského grafika jménem M. C. Escher, měl velmi zajímavou tvorbu, která má přesah i do dnešní doby.